空と海と道路

昨年の10月から始めた筋トレのグラフを改めて確認してみた。



結果。体重は増えておるが併せて筋肉量も全体的に増えておる。

体脂肪率も上下するが…敢えて此処は筋肉量を見たい。

筋トレを始める前は、視認する太り具合のみに目を奪われていたが

それは正しく無い！ねぃ。うむ

筋肉が増える。っちぅことは体重も増える。
ベストなのは体脂肪&体重が減って→筋肉量が増えるコトに尽きる。

最近体感するのが「体幹」よ。
理解しておらぬが、大事な部分で

例えば

酔っぱらってフラフラする時にだな、「踏ん張る」コトが出来るかどうか。と私は認識している。

以前は家飲みでよくコケていた。
コンタクトを外した後など、距離感も保てずコケていた。

今は！
酔っぱらっていても、「うん！」と体勢を整え直すことが出来るんだな。うんうん

先日の筋トレで、厳しいコーチが見極めた。

「体幹が鍛えられとる」

ひゃっは～っ！

◇◇◇

此処で「スクワット」の注意を受ける。

何回か指導を受け、手は耳の下。目は前。
下に沈んだ時にお尻を後ろに。

意識して行うんだが、やっぱり楽な方向に向かっておった私に

手取り足取りで教授。

あ。その通りにしたら辛い！
かなりの負荷を感じる。

◇◇◇

同じ教室で高齢オッサンも教授を受けていたが

私に課されるスクワットはレベルが違う。

有難いな。

勤務の関係で、今回の体力テストには参加出来ないんだが

今、与えられたメニューをこなしたい。